يمكن استخدامه مع الوجبات .محدود السعرات الحراريه و لغناه بالالياف التى تسرع من حركة الهضم
يساعد في علاج السمنةو يسمح بالحصول على إحساس أعلى بالشبع بعد تناوله.
-خلط الشوفان مع كوبٍ من الحليب وشربه يوميّاً في الصّباح الباكر وإضافة الشوفان إلى صحن من اللبن وتناوله في أيّ وقتٍ من اليوم
- إضافة الشّوفان إلى سلطة الفواكه أو سلطة الخضار ويمكن تناولها في أيّ وقتٍ من النّهار.
- إضافة الشّوفان إلى الشوربات والوجبات الرئيسيّة فهي تُعطي مذاقاً لذيذاً وفائدة صحيّة كبيرة.
Arabic
.jpg)
